水果*食用時間表，吃對時間營養加倍！

水果，不僅補充身體多種元素，而且又能美容養顏。

但是，你知道水果也要挑時間吃嗎?

根據不同的功效在適合的時間吃，會讓營養加倍。這些知識，你造嗎 ？ 

 早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，人的胃腸經過一夜的休息之后，

功能尚在激活中，消化功能不強。

 因此酸性不強、澀味不濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

 餐前別吃：桔子、香蕉、柿子

桔子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。

空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀。

 飯后吃：菠蘿、木瓜、獼猴桃

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,

對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 

獼猴桃、桔子,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

 夜宵安神：桂圓

如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

其它提醒：吃各種水果的*時間如下：

 紅棗*餐前吃

紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時攝入維生素C,吸收效果*。

西瓜*午餐后兩小時再吃

西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。

飯后兩小時吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。